달리기 심박수 _ 나한테 맞는 운동 방법 찾기
" 그냥 깜냥것 뛰면 되지, 심박수니, 평균페이스.. 그딴게 뭔 필요야 ?? " I. 요건, 얼마전까지 나의 생각. - 기본 3km에서 5km. 이것도 나 자신한테 대단했지만, 5km에 이어, 7km까지 가게 된 나 !!. ' 뭐,, 한 달리기 하지 내가 !! ' 요런 생각을 갖게 되었고, - 7km가 간간히 뛸수 있는 거리가 되자 간혹 10km를 달리고, 누군가 루틴으로 10km 러닝이 좋다해서 10km 루틴을 시작한지 3개월 ' 이정도면,,, 안양천에서 왠만한 클라스 아닌가 ? ' II. 마라톤 동호회 2개월차 - 지지난 주 처음으로 훈련이라는 걸 해 보고,, 마지막 운동장 5바퀴를 포기할까 말까 ?? 뛰는 내내 고민했던 나 자신을 보고, ' 잘 뛰는줄 알았는데, 여기서는 하위 수준이구나 !! ' -..
2024. 1. 22.
달리기 심박수 _ 몸상태에 따라 다르네요
I. 일정 패턴 심박수 ? - 지난주 목요일 천천히 달리면서 편한 심박수를 찾았고, - 이렇게 달리면 될 줄 알았는데, 심박수가 일정 패턴을 보이지 않네요. - 달리기 심박수 1편 내용은 하기 참조하세요. 달리기 심박수 _ 열심히 하면 다쳐요! 스마트하게~ (tistory.com) II. 토요일 훈련 1. 총 19km 달리기와 심박수 - 처음 5km는 몸을 데운다는 느낌으로 무리되지 않게 6분 초반대로 달렸습니다. * 시작하자마자 162bpm으로 올라가고, 1분도 안되서, 172, 3km 구간에서 159까지 떨어지고,,평균 170bpm - 5분 쉴때는 111bpm, - 본격적 훈련인12km 구간은, 5분 30초대에서 시작해 끝 구간은 5분 1~2초대로, * 최저 170에서 최고 186까지, 평균 175b..
2024. 1. 22.
달리기 심박수 _ 열심히 하면 다쳐요! 스마트하게~
기록을 갱신한 오늘. 뿌듯한 마음으로 스마트 워치를 보니, 평균 심박수 172bpm. ' 이러다,, 큰일 나는거 아냐 ? ' ' 나한테 맞는 달리기 심박수가 따로 있나 ? ' 혹 달리기 동호회 들기 딱 3개월전인 저처럼 생각하시는 분들은 유독 더 참조하셨으면 하네요 ' 그냥 달리는건데, 꼭 심박수까지 check해야되 ? ' ' 사람마다 틀린데, 그건 그 사람 이야기지 ? ' ' 난 이제 걷다시피 달리는 초보인데, 심박수는 나중 이야기고 ? ' ' 무슨 마라톤 대회 나갈것도 아닌데,, ' 개인마다 달리기 속도가 달라, 속도로 이야기 하면 적용할 수 없지만, 심박수 기준으로 말씀드리면, 제가 느꼇던 몸 상태를 엇비슷하게 적용할 수 있을 거 같습니다. 이번주 달릴때 심박수 기준으로 몸 상태를 설명드려 볼게요 ..
2024. 1. 19.
혼자 달리기 VS 같이 달리기
혼자 달리기만 10년 넘게 달리기 흉내!! - 잦은 해외출장과 무절제한 술자리로 몸이 망가져, 감기가 한 달이 가도 낫지 않고, 박스에 스치기만 해도 피부가 벌겋게 올라오고,,, ' 뭐라도 하자 ' 라는 생각으로 시작한 운동장 돌기. 그때가 30 초중반이었습니다. - 집앞 애들 초등학교 10바퀴를 뛰는 흉내만,,, 그래도 그때는 뭔가 목표한 걸 해냈다!!라는 뿌듯함 음. - 요렇게 두세달 후,,,, 운동장 뛰는 게 지겨워, 어두 껌껌한 학의천을 처음으로 달리면서 신세계를 느끼고(운동장만 보다가, 천 따라 시시각각 바뀌는 풍경만으로도,, 훨씬 덜 지루하더군요) - 그 즈음 학의천으로 가족이 나와 산책을 한 적이 있는데, 애들과 와이프는 포장도로로 산책을 하고, 저는 비포장 도로를 잠깐 뛰었는데, 제 뛰는 ..
2024. 1. 13.
