달릴때 높은 심박수 내리는 방법
달리기 시작과 동시에 심박수가 150bpm은 기본이고, 조금 힘들다 싶으면 170bpm까지 단번에 올라갑니다. 여러가지 방법으로 달려보았고, 어제는 신기하게 갑자기 심박수가 일반적 수준으로 낮아졌습니다. 두가지 변화요소가 있는데, 어떤것 때문인지는 확실치 않지만 여기에 공유해 봄니다. I. 3번의 훈련과 8번의 개인 달리기 1. 거리와 달리기 강도를 높히는 훈련 후 - 1주일 1회만 훈련에 참가하고 나머지 일수는 개인적으로 뛰고 있습니다. - 1월 21일 토요일, 훈련으로 총 21.16 km를 뛰었고, 5km는 몸 푸는 개념의 조깅, 훈련은 12km정도, 그리고 회복주 5'49" 페이스, 161bpm입니다. - 개인적으로 뛸대, 대부분 10km정도를 뛰고 있습니다. 하기 수치는 10km 기준으로, 페이스..
2024. 2. 5.
달리기 심박수 _ 나한테 맞는 운동 방법 찾기
" 그냥 깜냥것 뛰면 되지, 심박수니, 평균페이스.. 그딴게 뭔 필요야 ?? " I. 요건, 얼마전까지 나의 생각. - 기본 3km에서 5km. 이것도 나 자신한테 대단했지만, 5km에 이어, 7km까지 가게 된 나 !!. ' 뭐,, 한 달리기 하지 내가 !! ' 요런 생각을 갖게 되었고, - 7km가 간간히 뛸수 있는 거리가 되자 간혹 10km를 달리고, 누군가 루틴으로 10km 러닝이 좋다해서 10km 루틴을 시작한지 3개월 ' 이정도면,,, 안양천에서 왠만한 클라스 아닌가 ? ' II. 마라톤 동호회 2개월차 - 지지난 주 처음으로 훈련이라는 걸 해 보고,, 마지막 운동장 5바퀴를 포기할까 말까 ?? 뛰는 내내 고민했던 나 자신을 보고, ' 잘 뛰는줄 알았는데, 여기서는 하위 수준이구나 !! ' -..
2024. 1. 22.
